سوودی شێلانی ژێر پێيەکان بۆ تەندروستی گشتی
  1-ئەگەر پشت ئێشەت هەیە 2-ئەگەر پەستانی خوێنت بەرزە 3-ئەگەر دلت خێرا لێدەدات 4-ئەگەر رانەکانت ئێشی هەیە 5-ئەگەر زمانت رەنگی گۆراوە 6-ئەگەر گورچیلەکانت ئێشی هەیە 7-ئەگەر خەوت کەم بۆتەوە 8-ئەگەر خەوت خۆش نییە 9-ئەگەر تورەو دەمارگیری 10ئەگەر دەستت یان شوێنێکت سر دەبێت 11-ئەگەر ئیشتیهات بۆ خواردن نییە هەر ئازارێکی کاتی لە لەشتدا هەیە ئەگەر… بە شێلانی ژێر پێ لە هەر ئانوساتێکی ماندووبون یاخود هەست کردن بە ئازار یاخود وەستان لەسەر پێیەکان بۆ ماوەی درێژ . ئەوا ژێر پێکانتان شێلانی بۆ بکەن .بەلام بەرێگەی دروست . واتە کەسی پێویست دەبێت لەسەر پشت راکشێت پێکانی بە گۆشەی ۲۵ تا ۳۵ بەرز بکاتەوە .وە ئەو کەسەی پێی دەشێلێت دەبێت سەرەتا لە خواروی ژێر پێ دەست پێبکات هێواش هێواش بیشێلێت تا پەنجەکانی پێ ئەگەر لە کاتی شێلان زەیتی زەیتون بەکار بهێندرێت ئەوا سودی کاریگەری زیاترە. . بەهیوای تەندروستییەکی باش بۆهەموولایەک.
ژماره‌ی بینین:
406
به‌روار:
21/10/2019
بیروڕاکان